jak robić

Ogolnie nie znam nikogo kto mialby akurat zerwana klatke zeby zapytac jak to jest po operacji i po jakims czasie trenowac. Treningi ciezkie (niekoniecznjeieie ciezar) normalnie po czasie mozna robic? Zastanawiam sie czy nie bede mial obawy przed ponownym zerwaniem i jak to jest z trenowaniem innych partii? Podobno zszyte sciegno jest o troche [...]

Liczy się bilans, możesz sobie redukcje na snickersach robić, tyle że to rozwal metabolizm, ale zredukujesz. Jak zjesz za dużo "zdrowych produktów", to utyjesz. Jak boisz się, że kura jajka nie zniesie, to zacznij IF - jesz jak wracasz do domu, to co masz na stanie licząc kcal.

W kettlu ciężar też masz rozłożony równomiernie, środek ciężkości jest tylko inaczej ułożony, przecież to kula. w hantelku jak masz za małą dłoń to też ciężko złapać dobry uchwyt na gryfie. Na określoną partię ciała są konkretne ćwiczenia-Tobie chodzi pewnie o mięsień ramienno-promieniowy, na to działają np uginania młotkowe, stojąc lub na [...]

lepiej robić tak jak teraz- codziennie tak, żeby nie czuć bólu i zmęczenia, czy rzadziej a intensywnie.. Np teraz zrobiłem sobie dla sprawdzenia 80 pompek i mnie ręce bolą ;)

No ja wiem, że najlepiej jest urozmaicać trening i uruchomić wyobraźnię ;) Ale liczyłem na podpowiedź kogoś kto się zna, żeby mi podpowiedział, ile i jak często mam robić pompki. (przy aktualnej formie 70 pompek na raz)

Jak już pisałem, nie mam takich planów. Byłem tylko ciekaw. Chociaż dalej wszyscy piszecie o zdrowiu, a mnie chodziło głównie o mięśnie. Z tymi hormonami to już jest jakiś argument, bo może spaść poziom testosteronu. Ale dla kogoś kto go wbija, to raczej bez znaczenia? (Nie wiem nie znam się na dopingu.) Zastanawia mnie jednak jak robią to [...]

Gumiśśś to co my piszemy , nie piszemy mówiąc o tobie , wiemy że nie chcesz tak robić ale dajemy swoje przykłady z życia wzięte jak kończy się dla organizmu obetnięcie fatu , moge dodać że owszem chudnie się ale nie tylko tłuszczowo a w oczach widać jak ucieka zdrowie , tak się kończy obetnięcie zbyt mocne tłuszczy w diecie

[...] obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz juz malo kalorii a zeby dalej chudnac trzeba dalej zmniejszac, ale jak juz sie bardzo malo to nie ma z czego zmnnieszyc. Postaraj sie na jakisz czas zwiekszac kalorie, jedzac jednak czysto aby nie dodac za duzo tlusczu, wtedy po jakims [...]

[...] na sile i nie tylko na plaskim wyciskaniu (bo z praktycznego punktu widzenia klatka i to ze wycisne duzo bezposrednio nie wplywa na tezyzne fizyczna, w takim duzym stopniu jak mocne bary, nogi i grzbiet). Moj problemt to wlasnie masa miesniowa. Jeszcze 4 miesiace temu przed tym jak przestalem chodzic na judo 3x w tygodniu i przed robieniem HST [...]

eap ma duze stezenie i to jest przyczyna, nie tylko eap bo ec to samo, mozesz rozcienczyc wbijajac w ampe 2 farmaki, superke, albo jak bijesz cos innego z tym to w te dni robic mixa

[...] myslalem a zle napisalem .wiec dodam brzuch jeszcze we wtorek z tymi cwiczeniami co napisales. A z tym martwym ciagiem to sam nie wiem... bo niski jestem dosyc . Wiem ze i nie powinienem robic tez przysiadow , ale przy przysiadach nie sa to tak duze obciazenia jak w martwym ciagu . Ale jezeli piszesz ze bedzie doskonale to dodam ten martwy ciag .

hahaha nie ma to jak siła podswiadomosci A jeszcze tylko ile mam wykonywac cwiczen i seri na dana grupe miesniowa moge na barki robic 4 cwiczenia po 4 serie ? Tak czy siak masz soga za pomoc o ile zaliczy :/

z carbo też nie muszę robić przerwy i między cyklami jeść czy tylko odczekać te pare tygodni i dopiero po jakimś czasie zacząć nowy cykl ze wszystkim razem? jak jest lepiej?

[...] już prawie na samym początku,jeszcze nie bolało mocno,dogrzałem plecy i myślałem,ze będzie o.k. robiąc trening na plecy}:-(Gorący prysznic wydawało mi się,że pomógł,ale jak mieśnie ostygły i w nocy przez sen chciałem się przekręcić na drugi bok,to poczułem się jakby ktoś mi rozgrzany pręt do lędźwi przystawiał i musiałem spać na baczność bez [...]

Adamv: nie ma nic niezwykłego w zrobieniu 1000 pompek ale z uwagi na to że ja po zrobieniu tej ilości umierałem przez 3 dni(tzw. zakwasy nawet na brzuchu miałem podobne jak w czasach kiedy od czasu do czasu mi przychodziło do głowy porobić brzuszki ale i tak nieporónywalnie mniejsze niż na łapach czy klacie) a potem jeszcze 2 mi ból mięśni powoli [...]

dokładnie, czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na [...]

dokładnie, czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na [...]

wlasnie Dream |-) idz na silke do niego ale nie musisz robić tak jak on tylko pokazesz mu jak sie cwiczy ;-)

[...] złożonych i pełnowartościowych białek. __________________________________________________ Pewne jest to że potreningu trzeba wszamić troche węgli o wysokim IG, a jak z białkiem ? Jak wyżej już wspomniałem mam odrzywke Olimpu Provit 85 jest to w ok. 90% białko soi wienc wolnowchłanijące się. Bardzo zaintrygowało mnie to co przeczytalem [...]

[...] dużo men's health" Nie czytam :). poniedziałek FBW wtorek cardio/interwały środa FBW czwartek cardio/interwały piątek FBW sobota cardio/interwały niedziela off Niby jak? Rezygnuję z siłowego, bo czasu na naukę mi nie starcza. Jak mam robić 3x siłowy i cardio? Po siłowym sen też jest ważny minimum 8-9h. A to też nie jest tak łatwe przy [...]